临近期末考试，为帮助同学们科学疏导负面情绪、有效缓解考试焦虑，掌握实用的心理调节与应试技巧，筑牢心理健康防护墙，2026年6月12日上午，护理学院党总支书记赵学军特邀漯河市心理危机干预中心专家进校，开展告别焦虑，沉着应考主题心理健康知识巡讲。

本次讲座的主讲专家为漯河市中心医院西城分院副院长、精神科主任医师、漯河市心理危机干预中心主任刘军，曾先后在北京大学第六医院、四川大学华西医院进修，擅长各类情绪障碍诊疗与青少年心理疏导工作，专业经验十分丰富。

讲座以趣味互动游戏“击鼓传花”拉开帷幕，刘军引导学生直面考前紧张、烦躁、不安等情绪，生动引出“考试焦虑”这一普遍问题，结合学生常见的失眠、复习效率低下、考场思维混乱、自我否定等表现，清晰阐释了考试焦虑的概念与典型特征，并借助耶克斯-多德森定律，讲解了焦虑水平与考试发挥的关系，让大家明白适度焦虑可激发动力，过度焦虑则会适得其反。

结合典型案例，刘军深入剖析了考试焦虑产生的原因，涵盖学业竞争压力、自我期待过高、自信心不足、知识储备薄弱、复习规划不合理等多个方面。同时围绕考前、考中、考后三个阶段，逐一分享应对策略：考前合理规划复习节奏，借助思维导图提升效率，保持规律作息与健康饮食，主动梳理并化解内心顾虑；考中运用正向心理暗示、注意力转移、蝴蝶拍放松法平复情绪，遇到记忆空白可灵活跳过难题；考后摆正心态，把考试当作成长历练，理性看待成绩得失。整场讲座内容贴近学生实际，讲解通俗易懂，现场学习氛围浓厚。同学们认真记录知识点，积极参与互动交流。

讲座最后，护理学院副院长王君华鼓励同学们学以致用，用科学方法调节情绪，正视情绪、接纳自我，以平稳心态迎接考试。此次活动有效普及了心理健康知识，帮助学生掌握了缓解考试焦虑的实用技巧。下一步，护理学院将持续关注学生心理健康状况，常态化开展心理科普、辅导活动，全方位守护学生身心健康，引导学子以积极乐观的心态直面学习挑战。